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开心果是生活中很常见的坚果类食物 ， 适当食用可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么开心果小孩能吃吗？开心果小孩可以多吃吗？小孩是可以吃开心果的，但是也不能吃的太多，下面就来详细了解小孩吃开心果的影响吧 。
开心果小孩能吃吗
开心果小孩能吃 。小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素 ， 而开心果看起来和杏仁很相似，但确实是不同的品种 ， 两者之间没有任何的关系，开心果不含毒素 ， 小孩可以食用 。
小孩吃开心果能多吃吗
小孩吃开心果不能多吃 。开心果营养成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高，但不是很好消化吸收，成年人都不宜多吃，小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多，吃太多开心果容易消化不良 。
小孩吃开心果吃多少好
小孩吃开心果每天吃20g以内最好 。开心果营养价值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右，并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食 ， 以免他们降低对正餐的食欲，反而造成营养不足 ， 另外开心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好 。每次吃几颗，尝尝味道即可 。
小孩吃开心果注意事项
1.开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起过敏 。
2.开心果不是很好消化 ， 小孩虽然能吃，但不宜多吃，避免腹胀 。
3.市场上很多开心果都经过可加工处理，含有很多香精、添加剂，小孩吃多了容易影响食欲，还有上火的风险 。
开心果营养分析
1、油酸：油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上 ， 它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。
2、维生素E：在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸 ， 使其免于被氧化，在人体内 ， 维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等 。
3、原花青素：开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素 。研究发现，原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能 。
4、叶黄素：开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素 。叶黄素也具有较强的抗氧化作用 。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变 。
5、白藜芦醇：白藜芦醇也是着名的天然抗氧化剂之一 ， 可清除自由基，抑制脂质过氧化反应 。除保护心血管系统之外 ， 白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效 。
6、槲皮素：槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用 。
7、植物甾醇：像大豆一样 ， 开心果中含有较多植物甾醇 。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化 。
【开心果小孩能吃吗 开心果小孩可以多吃吗】8、膳食纤维：与其他坚果相比 ， 开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维
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