减腰腹的运动有哪些 减腰腹的运动有哪些动作


减腰腹的运动有哪些 减腰腹的运动有哪些动作

文章插图
我们的生活水平不断的在提高 , 但是在生活中有很多上班族总是由于经常久坐,就会导致身体出现一些问题,其中腰腹部是我们身体中非常容易形成赘肉的部位,这样会严重的影响这自身的形象,严重会影响这我们的自身形象 , 想要更好的缓解一定要掌握好方法 , 下面一起了解下减腰腹的运动有哪些 。
减腰腹的运动有哪些
【减腰腹的运动有哪些 减腰腹的运动有哪些动作】一、身体向前弯屈并立起:
将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度 , 身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起 。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次 。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作) 。
这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉,而且对于形体美的塑造也是相当地有好处,值得一试哦 。
二、依次高抬腿:
将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动,而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸,两只手可以抱一下腿 , 连续各做50次就大功告成 。
运动方法非常简单,最重要的是在很多不同的场合都可以进行,想瘦就瘦 , 一试也无妨呀 。
三、仰卧起坐:
运动减肚子上的赘肉,将腹部的肌肉变得精致有力 。在进行这一动作时 , 先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上,将两条腿伸直,两只手交织在一块并放在后脑勺的位置,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时额头碰触到膝盖,重复多次即可 。
仰卧起坐是很多人都会的动作,但是对于减小肚肚赘肉来说,是一个标本兼治的好方法 , 而且效果非常持久 。
上面就是对减腰腹的运动有哪些的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的减肥一定要坚持进行运动,比如长期进行仰卧起坐或者是高抬腿等 , 并且饮食上也不能暴饮暴食 , 这样才能有更好的效果 。

    推荐阅读