因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等 。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃 。饮食应清淡、多样化 ， 多食营养丰富的果蔬和蛋白质 。
一是少进“湿热”之品
很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”，这些食物雷雨天少吃为宜 。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长 。此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰 。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜 ， 也能滋长湿热 。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉 ， 与湿热“靠得比较近” 。
【夏季雷雨天怎么饮食调理】二是吃些祛“湿热”的食品
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题 。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等 。
衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料
研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用 。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好 ， 是很好的适合多雨季节穿着的面料 。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高 。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短 。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售 。因此购买时要注意看好质地 。
住处注意通风有助防病
夏季本身空气潮湿 ， 加上雨水增多，室内空气潮湿 。一些家庭在使用空调后 ， 不注意通风除湿 ， 导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病 。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎 。
外出需注意闪避雷暴危险
多雨天气人的情绪易焦躁压抑 ， 如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病 。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨 。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙 。
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