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海带是生活中比较常见的一种食物，富含丰富的营养物质，对人体有很多的好处 ， 能补充人体所需的多种营养物质 。海带的食用方法也非常多样，不仅可以凉拌，而且还能煲汤、卤煮等等，对人体有很多的好处，那海带主要含有什么营养成分呢？海带有什么功效与作用呢？
调节甲状腺功能
海带中富含的碘元素具有后促进甲状腺激素形成的作用，常吃海带可以预防甲状腺肿大，俗称粗脖子并，同时也可暂时抑制甲状腺功能亢进的新陈代谢速率而减轻亢进症状 。
有益心血管健康
海带中的淀粉硫酸酯是一种多糖类物质，具有降血脂的作用 。吃油腻食物时搭配海带可以减少脂肪在体内的积聚，同时还能让血液中的胆固醇含量降低，对血管硬化、冠心病、高血压等血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用 。
抗癌
【海带有什么营养价值 海带有什么功效与作用】海带是一种良好的防癌食品 。经常食用海带，不仅能增加碘的摄入，而且可大大增进对钙的吸收 。有人认为，这可能是海带有防癌作用的原因之一 。海带中含有的褐藻酸钠盐 ， 有预防白血病和胃癌的作用 。
防治便秘
海带中所含丰富的食物纤维，可促进肠蠕动，有助于促进排泄，使大肠通畅，可防止便秘 。
防治贫血
海带中含有丰富的铁 ， 它是形成血色素的必要成分 。经常食用海带，可防治缺铁性贫血 。
黑发
海带中所含碘是人体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 。”头发质素”和所含的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸?。?而蛋白质又是让头发产生光泽的重要物质 。海带中除了碘、钙、硫 ， 还含有铁、钠、镁、钾和维生素B1、维生素C等多种物质，对头发补充营养都大有好处 。
利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等 。
减少放射性疾病
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率 。
吃海带注意事项
1、别把海带当主食吃 。
不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响 。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒 。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水 。
2、吃海带后别马上喝茶、吃水果 。
吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收 。
3、海带不能长时间浸泡 。
海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长 ， 海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低 。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用 。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食 。
4、不能与以下几种食物同吃 。
a、柿子 。海带和柿子相克，两者同吃会生成不溶性的结合物，可能导致胃肠道不适 。富含钙离子海带和鞣酸量多的柿子一起食用 ， 海带中的钙离子可与柿子的鞣酸结合，生成不溶性的结合物 ， 容易影响某些营养成分的消化吸收，导致胃肠道不适 。所以海带不宜与柿子一起食用 。
b、猪血 。海带和猪血相克，两者同吃不利于消化吸收 ， 导致便秘 。
c、甘草 。海带不宜同甘草同食 。海带属于咸寒冷滑的食品，并含有丰富的碘 ， 容易与甘草中的某些成分发生不良反应 。甘草补气健脾，当配甘温之品为好，而海带咸冷 ， 故服用甘草时，一定要禁食海菜 。
d、酸涩水果 。海带和酸涩水果相克，导致肠胃不适 。吃过海带也不宜立即吃酸涩的水果，因为海带中的砷如果没有被冲洗干净的话，酸涩水果中的维生素C与砷相作用 ， 容易形成有毒物质 。再者，酸涩水果含植物酸，海带中含有丰富的铁 ， 植物酸会阻碍体内铁的吸收 。
e、酸性食物 。海带属碱性食物，最好不要同酸性食物同吃 。如蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼；火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等 。
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