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五一假期马上就要到了,很多想瘦的MM开始着急不知道吃什么减肥食谱好了 。下面编辑推荐五一前三天的减肥食谱,让大家在轻松中变瘦 。
第一天:糙米饭提供能量促进吸收
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量 。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收 。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪 。
第二天:紫菜富含纤维能润肠通便
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 。
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 。
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 。
减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量 。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便 。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积 。
第三天:菠菜有利尿功效
【五一前三天减肥食谱 轻松享瘦】早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯 。
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便 。
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