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当人们在减肥期间发现效果不好时，还是不能轻易放弃的，首先要分析一下选择的减肥方法是否科学合理 ， 其次要看减肥的方式对不对 。一般来说运动减肥还是经常可见 ， 它最大的优势就是能够直接将脂肪转化为热量消耗掉，而且健身的效果也很明显，那么运动最快的减肥方法有什么？跑步：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点 ， 但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。
腹部的锻炼每天都是不能少的 ， 腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲 ， 在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)
2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌 ， 腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸 ， 也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹?。欢系淝卤? ，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了 ， 很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
【运动最快的减肥方法有什么？，运动最快的减肥方法有什么药】关于运动最快的减肥方法有什么，大家也都一目了然了 。虽然说各种各样的运动方式都是不错的选择，但是不是一天两天就能见效的，因此必须要制定长期减肥计划 。而且一边运动一边调理饮食习惯还是很重要的，毕竟排毒通便也是减肥的一种方式 。
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