经常喝点小米粥，可能收获3个好处，但3类人喝小米粥时要慎重 _养胃

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从小到大，每次肠胃不舒服的时候，长辈都会熬小米粥。在她们心中：小米粥是万能的，尤其是养胃效果可别好。对于老人和小孩来说，小米粥也是他们的饮食标配。因为在大众的观念里：小米粥好消化，而且不用咀嚼，更适合牙口不好的人。不可否认，小米粥确实有很好的养胃作用，对于老人、小孩也特别友好。但大家不能过于盲目，更不要把小米粥“神话”，更不要过分依赖它。换句话说：小米粥很好，但并非所有人都适合。而且，小米粥只有做对了、喝对了，才能让它的价值最大化，不然都是白搭。

01这些人，要谨慎喝小米粥
从中医的角度来讲：小米味甘，性凉，有益气中和的作用，同时还有除热和解毒的效果。
首先，气滞虚寒的人群，最好别喝小米粥，因为它性凉。对于虚寒体质来说，小米粥只会让它寒气加重，对健康不利。
其次，血糖比较高，或者糖尿病人，最好也要少喝小米粥。和其他食物相比，它确实更易于消化，但是也会加速血糖升高。
最后，胃不好的人，反倒是要少喝小米粥才行。很多人不知道，小米粥会稀释胃酸，影响胃功能。

02正常情况下，喝小米粥有哪些好处？
只要身体允许的情况下，其实喝小米粥也是不错的。接下来，和大家说说常喝小米粥，会给身体带来哪些惊喜！
1、调理脾胃
脾胃比较虚弱，或者脾胃消化不太好的人，还是很适宜喝小米粥的。和其他粥类相比，小米粥的质地比较温和，更易于被人体吸收，有很好的调理脾胃的作用，不过要适量。
反胃恶心，或者呕吐不止的时候，可以喝一些小米粥补充能量。不仅觉得身体和脾胃特别舒服，而且顺带着连恶心、呕吐的情况也逐渐好转。
2、滋阴养血
都知道小米营养丰富，但是具体丰富在哪里，很多人都说不清楚。研究发现：小米中的铁元素含量极高，日常食用的话，有滋阴养血的作用。对缺铁性贫血的朋友来说，小米是性价比最高的滋补品。
另外，小米中的磷元素，要比大米高出三倍之多；维生素E的含量，也比其他同类食材高出很多。因此，长喝小米粥，还有延缓衰老的作用。
3、宁心静气
现在人的生活压力都很大，前一秒还是平心静气，后一秒可能就会干燥不堪。长时间的心烦意乱，会严重影响健康，出现情绪焦躁、神经紧张等多种问题，而且还会影响睡眠质量。
小米中含有色氨酸成分，这是一种对神经系统特别友好的成分，可以缓解焦虑等多种问题。所以下午饭，或者睡前，都可以换成小米粥。

03【经常喝点小米粥，可能收获3个好处，但3类人喝小米粥时要慎重】脾胃虚弱的话，可以多喝小米粥养养；但要是单纯的胃病，还是要慎重一些。对了，想要小米粥的口感更好，记得要用小火慢熬。