【五款低热量减肥食谱 饱腹不发胖】
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现在很多妹子是标准的吃货 ， 想减肥但是吃起东西根本停不下来 。一些意志力较强的MM忍住美食 ， 辛苦减肥，但坚持不久就会放弃 。于是乎，减肥收效甚微 。今天给大家推荐几道美味又低脂的美食，让你不用辛苦节食也能瘦！
轻松水煮马铃薯
看到马铃薯先别急着说这会让姺⑴郑∷械矸郏梢栽黾犹迥谒枞攘?nbsp;， 并且只要不油炸就不会导致热量飙高 ， 它可是代替米饭的资优生喔 。
制作步骤：
步骤一：首先放入冷水加热，并煮到水滚，接着再放入盐 。
步骤二：试熟度 ， 确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内 。
步骤三：熟了之后取出马铃薯 ， 并放置在流动冷水下冲过再切 ， 这时候就会发现外皮都不用削，光切就能顺便去皮啰 。切完的马铃薯 ， 就可以成为沙拉材料了 。
温馨提示：建议选用红皮或白皮马铃薯，比较适合做为水煮马铃薯材料 。香脆低脂烤薯片
同样是马铃薯料理 ， 水煮可能会有女孩觉得没什么味道，那么推荐大家这道烤薯片！由于马铃薯很容易吸油，所以爱吃薯条、薯球、薯圈圈的女孩们，现在就来试试相对热量较低又香脆的烧烤作法吧 。
材料：马铃薯、干罗勒、大蒜粉、牛至粉(小叶薄荷粉)、洋葱粉、干洋茴香
制作步骤：
步骤一：先将马铃薯切片备料，并同时将切好的切片放入水中以免氧化变色，全部切完后再拿出来用餐巾纸压干 。
步骤二：接着取适量的香料粉加以搅拌，再放入调理碗中，撒上盐和胡椒、滴些植物油，轻轻翻搅让香料完全附着在薯片上 。
步骤三：接着放进烤箱内 ， 约3分钟后再翻面 ， 香喷喷薯片就轻松上桌啰！这种沙拉不怕胖
沙拉虽然低热量，但其实加上美乃滋、蛋黄酱就容易让娫雠钟谖扌危“颜獾篮懦撇慌至侠硌鹄?，每天都可以享用到新鲜餐前开胃菜！
材料：红酒、盐、胡椒、橄榄油、粉状帕马森起司、煮熟义大利捲麵、碎橄榄、切丁沥干的马苏里拉起司、碎嫩菠菜
制作步骤：
步骤一：将红酒、盐、胡椒、橄榄油依序加入调理碗中后搅拌 。
步骤二：接着再依序混合帕马森起司、意大利卷面、碎橄榄、马苏里拉起司和嫩菠菜，一边倒入食材、一边搅拌 。热饮香料好滋味
喝热可可、拿铁，或吃一块提拉米苏，都能让女孩充满着暖心的幸福感哪！不过娭缆穑吭谡庑┑阈纳霞有┝匣岣屡颐牢多福?
材料：姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻
这道香料做法非常简单，只要将所有调味粉取适量搅拌均匀 ， 就随时都能食用啰 。
姜粉和肉桂粉这些食材虽然都只是小配角 ， 却是帮助身体加温的大功臣，很推荐大家洒在咖啡或热牛奶上，喝起来带点辛香味，热量不高且更暖心暖胃 。
其实这样的香料在外面的咖啡厅很常见，大家可以试着在家做做看 。但若一次做一罐的份量，请记得用密封罐干燥保存 ， 以免受潮喔！香辣豆汤除寒意
喝腻台式酸辣汤、玉米浓汤了吗？这道豆汤在欧式餐厅裡才喝得到，但在欧洲的义大利等国却只是家常菜呢 。豆类能为人体带来多种营养，针对身体和气候状况挑选豆子，就能有不错的保养功效 。
材料：花豆(荷包豆)、大蒜、辣椒、黑胡椒粒、盐
豆类的处理方式大同小异，要煮汤的话建议前一晚先泡水，将豆子泡软约后再沥干 。
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