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夏天的时候很多人都热得受不了，恨不得一天二十四小时都待在空调中，很多人可能受不了夏天的炎热经常会吃一些冰的东西，其实经常吃冰东西是不好的 ， 我们日常生活中有一些食物是能消暑的，那消暑的瓜果有哪些？消暑的食物有哪些？
苦瓜
炎炎夏日，最祛暑清心的瓜类食品是苦瓜 。苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，有独特的苦味 。苦瓜的苦味能刺激人体的唾液、胃液分泌，可以增进食欲 。此外 ， 苦瓜含有奎宁，有清心明目、消炎退热、利尿活血的功效 。
冬瓜
冬瓜有非常好的清热、消暑功效 。夏季天气炎热，人体丢失大量水分，很容易感到厌食、疲乏等 。冬瓜含有的水分较多，夏季多吃些冬瓜，可以消暑、解渴 。冬瓜皮、肉都可以入药，夏季可以用冬瓜、莲子、百合和鸭子一起煮汤饮，消暑又开胃 。
黄瓜
黄瓜是生活中常见的蔬菜，也是夏季消暑的佳品，鲜嫩爽口，是蔬菜中含水量最高的，含水量在96%以上 。黄瓜能生津止渴、清热利水，还能降血脂、降血糖、美白肌肤 。《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水” 。
西瓜
【消暑的瓜果有哪些 消暑的食物有哪些】西瓜营养丰富，几乎含有人体所需的各种营养成分 ， 具有很高的食用价值和医疗价值，是夏季消暑的好食品 。暑夏吃西瓜，不但可解暑热、还可以补充水分 ， 对人体大有好处 。
丝瓜
此外，丝瓜也是夏日的消暑的佳品，丝瓜有解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效，夏季长痱子，如果服用丝瓜汁可以凉血解毒哦 。
还有这些
盐开水：中医称“白开水是百药之王” 。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收 ， 进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃) ， 这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐 。夏季高温 ， 出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳 ， 从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾 。钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低 。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力 。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃 ， 帮助消化 。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节 ， 吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外，如在烹饪时加入几滴醋 ， 就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收 。
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