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【运动如何才能减肥呢？，运动怎样才能减肥】在各种运动方式中，主要包括有氧运动和无氧运动两种，不过任何一种运动方法，只要能够充分的利用好，达到足够的运动量，都能起到减肥的效果 。只不过运动减肥法也是需要长期坚持下去才能看到成效的 ， 而且最好是做到运动的多样化效果才更好，那么运动如何才能减肥呢？弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背 ， 一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
上文中对运动如何才能减肥呢给出了明确的介绍，可以看出在运动期间既要确保自身健康，不能过度劳累 ， 更要提防肌肉拉伤等现象的出现 。此外改善生活习惯也很重要 ， 而且饮食减肥方法也是不错的选择，可以与运动结合起来 。
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