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上火是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，因此做好护理工作很重要，那么清热去火吃什么好？清火养生的食物有哪些？清热去火适合吃的食物有很多，下面就来详细了解清热去火的膳食，以及上火的症状危害有哪些吧 。
清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用 ， 对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜 。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理 。萝卜可以生吃，有很好的通气理顺的效果 ， 如果不太适应萝卜的辛辣口感，也可以选择用萝卜做成汤，味道就会比较甘美了 。
养胃消炎喝荞麦粥
因饮食或作息不规律导致胃火上涨 ， 可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外 。而降胃火，“喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道 。”杨力说 ， 荞麦味苦、性甘，去火效果特别好 。而且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用 。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称 。做粥时 ， 最好搭配点其他的食材，如肉丝、黄瓜等 ， 能避免荞麦的粗糙口感 。
平心静气泡杯花茶
玫瑰非常漂亮，不仅看起来赏心悦目，而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好 。在平时喝水的时候，就可以泡几片玫瑰花瓣，呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气 。所以说 ， 在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣，在午后泡上一杯玫瑰清茶 ， 是一种很好的享受 。而且，还可以时常买一些新鲜的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能够帮助我们调节心情，改善心境 。
胸闷腹胀多食山楂
山楂具有顺气消食的作用 。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好地缓解 。其实，如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况，山楂叶是有改善效果的 。而且山楂的吃法更是多种多样，可以买新鲜的山楂当水果吃 ， 也可以把山楂晒干 ， 切片，泡水喝，或者是做菜的时候放进去 。
养肝下火吃草莓
【清热去火吃什么好 清火养生的食物有哪些】早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝 ， 又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑 。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多 ， 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
上火的症状危害
一：大便干
【症状】：由于宝宝消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次 。排便过程延长或排便困难 ， 排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹 。
【危害】：患上便秘的宝宝由于排便时感到疼痛，因此常常会尽可能拖延排便时间，造成大便更加干燥 ， 形成恶性循环 。另外，便秘造成宝宝体内残留的食物没有及时通过大便排出，日久便在胃肠道产生毒素，形成有害物质 。有害物质会降低免疫力 ， 人体易被外界病毒所侵害 。长期排便不畅 ， 会引起以后心理上对排便的抗拒，长久形成没有排便的习惯，将来习惯性便秘 。
二：小便黄
【症状】：观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了 。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节 。
【危害】：由于体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发 ， 造成较多水分流失 ， 这些也是造成粪便干硬的原因 。长期小便短黄，代表宝宝身体经常水分缺失，正常生理活动和身体发育必然受到影响 。
三：口舌生疮
【症状】：身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁 ， 不安哭闹，甚至不愿喝水 。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动 。出现以上表现，就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡 。
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