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很多朋友最近都在学游泳，初学者进入游泳池中，选择浅水区 。全身放松，选择随意的姿势 ， 将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力 。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险 。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力 ， 减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受 。接下来就是看看游泳怎么踩水 。
1、游泳怎么踩水 前提：保持头在水面上
换气和手腿的配合是有节奏的，一次换气 一次章鱼踩(初级)或者一次换气 多次章鱼踩(初中级)都行 。手腿发力时呼气，手腿收回来时吸气 ， 也就是头部上升时呼气，到顶点再到下沉这部分时间用来吸气 。
练习步骤：
1、脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个 。
2、脑袋在水面上 ， 坚持10秒，数一下蹬了多少次腿 。
3、再坚持十秒，减少3次动作 。
4、再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少 。
5、接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈 。
6、接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米 。
2、游泳踩水技巧图解 1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中，选择浅水区 。全身放松，选择随意的姿势 ， 将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力 。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险 。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受 。
2、自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态 。初学者在感知了水的浮力后 ， 对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩 ， 将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界 。
3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可 。
初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地 ， 双脚不停的交替拍打水面 。练习用双脚让自己悬浮 。
这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的 。
4、“站”于水中 ， 双脚“踩”水——练习“控制姿态”
人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，往往不能将呼吸器官留在水面以上 。
初学者在练习“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开 ， 双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态 。
3、游泳的禁忌 1、忌空腹游泳
空腹游泳，由于身体血糖低 ， 特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情 。
空腹不游泳，游泳者在游泳之前 ， 应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳 。
【游泳怎么踩水？游泳踩水技巧图解】2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担 。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张 。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩 ， 汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪 。
剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳 。
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