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吃莲雾可以减肥吗？莲雾要削皮吗

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吃莲雾可以减肥吗？莲雾要削皮吗

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莲雾营养价值很高，而且口感清脆爽滑 。莲雾皮含有丰富的营养物质，莲雾皮中含有大量的膳食纤维和植物果胶，不仅可以保护肠胃黏膜，还能促进肠胃消化 。有些朋友不知道莲雾可以和皮一起食用吗？下面我们来详细看看 。
1、吃莲雾可以减肥吗 减肥专家介绍吃莲雾是可以减肥的，因为莲雾是一种低热量的水果 ， 吃了之后肠胃到容易有饱足感 ， 可以很好的控制食欲 ， 从而达到减肥瘦身作用 。
2、莲雾要削皮吗 吃莲雾是不需要削皮的 ， 因为莲雾是一种连皮食用的水果，而且莲雾皮含有丰富的营养物质 ， 可以帮助人体肠胃蠕动，不过胃寒的人最好少吃莲雾 。食用莲雾的时候可以用盐水浸泡，这样可以把莲雾皮上的灰尘清洗干净 。
莲雾是不需要削皮的，因为莲雾就像苹果一样是一种连皮食用的水果 。不过吃莲雾之前要清洗干净 ， 避免摄入果皮表面的农药或者灰尘 ， 这样吃莲雾才可以保证食用安全，而且还可以摄入莲雾皮内的维生素 。
莲雾连皮一起吃营养价值很高，而且口感清脆爽滑 。莲雾皮中含有大量的膳食纤维和植物果胶，不仅可以保护肠胃黏膜，还能促进肠胃消化 。不过需要注意的是 ， 肠胃虚寒的人最好少吃莲雾，否则会引起不适 。
莲雾含有大量水分，是一种止渴生津的水果，其中含有的维生素C、维生素B2、维生素B6以及钙、镁、铁等微量元素可以补充人体所需的营养，对人体皮肤有好处 。食用莲雾的时候可以用盐水浸泡，这样可以清洗干净莲雾表皮的杂质 。
3、莲雾怎么吃 莲雾清洗后可直接食用，有清甜淡香味的口感，另外也可将其与苦瓜、西芹搭配制作莲雾沙拉盅食用，一样美味可口，另外也可将其放入榨汁机中榨成汁状，加入适量的牛奶搅拌均匀后便能饮用 。
莲雾清洗后可直接食用，莲雾中含有大量的水分以及少量的蛋白质、脂肪、矿物质 ， 食用时有清甜淡香味 。市面上的莲雾表面大多含有农药物质，水洗时一定要注意，将其浸泡至盐水中10分钟 ， 再用清水冲洗一次 。
【吃莲雾可以减肥吗？莲雾要削皮吗】先将苦瓜、西芹切成薄皮，放入冰水中浸泡15分钟时间 ， 之后将芦笋和虾仁放入沸水烫熟后捞出 ， 将莲雾去掉顶部并挖空内部，将材料放入其中 ， 最后淋上适量的沙拉酱便可食用 。
莲雾还可榨汁饮用，将新鲜的莲雾清洗后去除果核、果皮 ， 切成块状放入榨汁机中，榨汁完成后倒入适量的牛奶，调制均匀便可饮用，经常饮用牛奶莲雾汁可以提高身体自身免疫力 。

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