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立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要( 二 )

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4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶
喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态 ， 在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险 。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内 。
三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升 ， 人的心火随着天气慢慢攀“升” 。
毒发状况：
1、舌头溃疡 。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现 。
2、额头长痘痘 。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘 。
3、失眠 。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠 ， 并出现胸闷、刺痛的现象 。
最佳排毒时间：11点-13点
如何排毒：
1、饮食：来杯冒热气的热可可
可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康 ， 尤其对心脏的健康有利 ， 还能降低胆固醇含量 。
2、穴位：左右手交替按压少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替 。
3、动作：深呼吸放轻松
当心包经开始工作的时候，你可以平躺 ， 双臂轻松地置于两侧 ， 深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸 。
4、习惯：午后小憩一会儿
午时是心的“主时” 。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时 ， 否则易引起失眠 。
四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态 。
毒发状况：
1、下巴长痘 。肠道毒素不能清除就会积累宿便 ， 从而使下巴出现痘痘 。
2、肌肤迅速老化 。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重 。
最佳排毒时间：5点-7点
如何排毒：
1、饮食：海带加速肠蠕动
中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
2、穴位：按压天枢穴
天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下 ， 逆时针顺时针方向各重复一次 。
午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒 。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激 ， 身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外 。
五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能 。
毒发状况：
面部长斑 。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象 。
最佳排毒时间：09点-11点
如何排毒：
1、饮食：时不时吃点酸
常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外 。

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