钙元素和铁元素是人体重要的营养元素，平时我们也会注重去补充这两种元素 。一般食物中都是含有这两种元素的 。有的人好奇铁元素和钙元素是否可以同时补充，那么今天苹果绿网站的小编就来为大家讲解一下这个问题 。
铁和钙可以同时补吗
铁和钙可以一起补，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补 。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密 。每种食物中的钙元素和铁元素比较少 ， 所以可以多吃几种富含钙铁元素的食物，这样可以补充的多一些 ， 而且更加健康 。
补铁的食物有哪些
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。菠萝是很多人都爱吃的，马上又要到吃菠萝的季节了，大家可以适量的吃一些来补充铁元素，不过菠萝不适合吃的太多，以免给胃部带来不适 。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触 ， 可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。桃子不仅能够补充铁元素，还能利尿，帮助身体消化 。吃桃子可以起到排毒的作用 ， 对肾脏也有帮助 。
上述就是关于钙铁元素是否可以一起补充的知识 ， 钙铁元素都是人体重要的元素，平时补充这两种元素的时候要分时间段，这样人体可以更好的吸收和消化 。上述为大家推荐了一些补铁的水果，大家如果想要补铁可以吃一些这些食物 。
【钙铁能否一起补 补铁吃菠萝桃子】
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