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【晚上跑步半小时到底能减肥吗 晚上跑步半小时到底能减肥吗知乎】肥胖的情况一直就困扰着好多朋友，特别是对于肥胖的女性朋友来说会更加的痛苦，爱美是女性的天性，由于肥胖会影响到女性的美容，所以说进行减肥就成了最重要的事情，在进行减肥的时候方法也特别多 ， 一般最健康的减肥方法就是运动，特别是好多朋友会在晚上的时候跑步 ， 下面一起来了解一下晚上跑步半小时能减肥吗？
1、可以减肥的
2、减肥主要是多运动，少吃，减肥期间戒掉高热量的食物，多吃蔬菜水果
3、根据自己个人的实际情况合理安排运动的时间，肯定可以瘦下来的
4、最最主要的是减肥一定要坚持，三天打鱼两天晒网的肯定没效果
每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度 。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式 ， 也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式 ， 不要太急于求成 。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠 ， 同时还要拍打小腿 ， 这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松 ， 不会成块状 ， 而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰 。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上跑步半小时能减肥，重在我们要长期的坚持，而且也要在进行跑步运动的时候注意自己的跑步频率，特别是要注意正确的跑步姿势，这对减肥的效果有着直接的影响，需要我们在跑步的时候注意 。
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