文章插图
跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动 ， 而这两种运动都能起到减肥的效果 。现在人们的生活好了对于身材的追求越来越高，从前喜欢胖的美，现在只喜欢瘦 。而且女性对于瘦的追求是很严格的，想减肥可以毕竟爱美之心人人都有 ， 瘦下来穿衣服更好看，瘦也需要适当，有些人减肥过了头会变的很难看，对于身体没什么好处的 。
1跳绳消脂很给力
减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 却是以健康为代价，而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
2然而，每次只运动15分钟 ， 烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪 。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。
3
(1)跳绳：每半小时消耗热量400卡 。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
(2)游泳：每半小时消耗热量175卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
(3)田径：每半小时消耗热量450卡 ， 可使人体全身得到锻炼 。
(4)篮球：每半小时消耗热量250卡 ， 可增强灵活性，加强心肺功能 。
(5)自行车：每半小时消耗热量330卡，对心肺、腿十分有利 。
(6)慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。
(7)散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益 ， 能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。
(8)乒乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。
【跳绳和跑步哪个减肥好呢 跳绳和跑步哪个减肥好呢男生】如上所述希望给予大家一个参考 ， 通过这篇文章我们知道了 跳绳这项运动是很消脂肪的，多跳绳能锻炼我们的腿部力量与此同时还能减肥，真是一举两得 。跳绳是一种深受大家喜欢的有氧运动，小时候我们常常跳绳，天气冷的时候跳绳就不冷了，跑步和跳绳这两种运动对我们的身体都有好处 。
推荐阅读
- 亲额头的意思 亲额头的含义
- 关于保险诈骗罪的相关解释重要规定是什么
- 学以致用与知行合一表达的意思 学以致用与知行合一表达的意思是什么
- 绝版的周庄绝版原来的意思 绝版的周庄绝版原来的意思是什么
- 最管用的减肥运动是什么呢图片 最管用的减肥运动是什么呢
- 过失损坏电力设备罪怎么判刑 过失破坏电力设备罪追诉标准
- 三成三的意思 三成三是什么意思
- 校服上写什么英语好看 校服上写怎样英语好看
- 怎么合理运动减肥好呢 如何合理的运动减肥