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熬夜加班吃什么水果 经常熬夜加班吃哪些水果好

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熬夜加班吃什么水果 经常熬夜加班吃哪些水果好

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很多上班族都经常需要熬夜加班，而我们都知道熬夜加班是非常消耗体力和脑力的 ， 所以为了保持良好的思维状况和身体状况，人们熬夜加班的时候都常常会吃一些水果来补养自己的身体，那么熬夜加班吃什么水果？经常熬夜加班吃哪些水果好？
熬夜加班吃什么水果
一、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。
【熬夜加班吃什么水果 经常熬夜加班吃哪些水果好】对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素 。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
三、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
四、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
五、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
熬夜加班的注意事项
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记?。?
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。
4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳 ， 增强人体抗压力 。
5、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净 ， 以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。
6、熬夜之后 ， 第二天中午时千万记得打个小盹 。
7、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。

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