方法五：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病 。主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险 。研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升 ， 而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升 。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分 ， 如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病 。
健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点 。1、每周吃2次鱼 。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等 。
2、保证每天20克膳食纤维 。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，每天最好摄入15-30克，比如，早上吃全麦面包 ， 晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果 。
【这些减肥方法危害你的生命！ 各种减肥方法及危害】3、青睐豆制品 。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去 。
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