文章插图
一 ， 玩滑轮
【20岁30岁小伙子的运动减肥法，运动减肥30斤】滑轮一直是一项非常流行的运动，所以它也受到了全世界年轻人的喜爱 。玩滑轮的过程中我们要控制全身的平衡 ， 上下半身都需要用到一定的力度 ， 这不但能够帮助我们消耗卡路里，也能训练身体的协调性和平衡感 。玩滑轮减肥实在非常酷 。
二，打网球
喜欢打网球的人越来越多，因为这是一项非常棒也非常有力度的瘦身运动 。我们在不断的奔跑和用力回拍中燃烧了大量的脂肪，而且还塑造了身体和手臂的曲线，同时打网球还能帮助我们提高代谢的能力，加强心肺系统的功能 。
三，运动视频
年轻的宅男宅女们不喜欢出门运动，但是他们照样能够找到适合自己的运动方式 。那就是通过跟着各种运动视频来练习，塑造美好的身材 。而且我们还可以自行选择喜欢的运动项目，无论是舞蹈、有氧操还是瑜伽、普拉提 ， 我们都可以轻松自在的在家进行运动 。
四，健身球
健身球对于塑造女性的身体曲线有着非常惊人的效果 ， 当我们放上轻缓柔美的音乐，在健身球上尽情的舒展身体的时候，就已经在不知不觉的塑造非常完美的身材了 。
五，爬山
年轻人非常喜欢户外运动，他们会在周末的时候约上好友们，成群结队的去爬山，这既能减肥同时又是一种很好的休闲方式 。在这个过程中，我们的整个身体都得到了非常好的训练 ， 肌肉也在不断的加强 ， 同时心肺功能得到了很好的提高 。坚持定期的爬山是一种非常好的减肥方法 。
六，沙滩排球
我们总是能看到沙滩上的俊男美女们在尽情的跳跃，挥打着手臂进行排球比赛，其实这更是一项完美的游戏 。在沙滩上跳跃并不是件容易的事情，但是却可以很有效的帮助我们消耗脂肪，排球运动对于手臂线条的塑造更是非常有帮助，如果可以的话 ， 约上好友们进行一场有趣的排球比赛吧 。
七，跳绳
跳绳可以让我们在轻快的跳跃中迅速的燃烧热量，让上下半身变得更加紧致，这也是一项非常棒的有氧运动 。它的运动效果甚至可以和跑步相媲美 。跳绳的花样也有很多，完全不会觉得无聊，我们更可以拉上一个高手进行一场比赛，这就更能增加我们运动的动力了 。
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