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选择最佳的减肥时间，并选用正确的减肥方法，在长期不懈的努力之后，会发现自己的身材好了很多 。其实在各种减肥方法中，运动减肥法还是比较常见的 ， 也能起到不错的效果，关键要选择合适的时间，晚上运动是最佳的选择 ， 发挥的减肥功效也会很理想，那么晚上怎么运动减肥效果好？
一、跑步机
跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方 。
注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候 ， 跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了 。随着每天的坚持 ， 可以把速度上调至适合自己身体状况的时速 。
二、立式健身车
注意事项：
1.健身车的车座不易过高 ， 应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦 。
【晚上怎么运动减肥效果好？ 晚上怎么运动减肥效果好呢】2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡 ， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。
3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车 。
4.健身时间较长时，要注意变换骑车姿势 ， 使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
三、多功能仰卧板
注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力 ， 在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜 。
通过上面的介绍，大家对晚上怎么运动减肥效果好也都很清楚了 。不管减肥的过程有多么的漫长 ， 也不管减肥有多辛苦，都是需要坚持到底的 。此外运动期间不能节食 ， 必须要保障足够的营养摄入，同时还要多摄入一些膳食纤维 。
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