【惊蛰节气根据体质调整饮食 惊蛰节气根据体质调整饮食的原因】
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在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的饮食调养 。一、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦 ， 手足心热，心中时烦，少眠，便干 ， 尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。饮食调养 其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃 。二、阳虚体质：这种人多形体白胖 ， 或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟 ， 加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟 ， 加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功 。三、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗 ， 肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人 。饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品 ， 如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征 。饮食调节 应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱 。
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