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爱美的人们总是很关注减肥的问题，也很渴望拥有完美的身材，这样就会让自己的形象和气质迅速提升了，那么哪些运动最减肥呢？运动减肥确实存在很多的优势，而且在健身功效上也能发挥的很好，因此每个人都需要养成运动的好习惯，不管是为了减肥还是为了健身，都很有必要 。
骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 ， 由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。
身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。如此反复练习，就能使心肌发达 ， 心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果 。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤 ， 而且减肥效果也不显著 。最好一个星期总计运动五六次 ， 每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的 。
【哪些运动最减肥呢？ 什么运动最减肥】关于哪些运动最减肥呢，上文中的介绍已经给出了明确的答复 。好的身材自然是需要长期努力维持的，除了要坚持运动之外，还需要从饮食方面入手，补充足够的营养，摄入膳食纤维 ， 同时限制脂肪的摄入量 ， 都能有效的减肥瘦身 。
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