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现在很多的白领因为工作的原因 , 从而导致没有时间进行运动 , 导致身体出现了走形的现象 , 因此很多的女行为此感到很烦恼不知道该怎么办,那么办公室瘦腰运动怎样进行呢?那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下吧 。1 。摸颈拍腰高踏步 做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边 。身体保持挺直,换边再做 。功效:轻拍颈部、腰部 , 有助副交感神经的活化作用 。上身挺直有助胃部排气,消除胀气 。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便 。
2 。扩胸马步扭腰腹 做法:半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出 。功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势 , 只转动腰腹部 , 可训练腹斜肌 , 并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出 。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心 。
3 。抱膝张腿屁朝天 做法:躺卧床上 , 双脚弯起,双手各抱双膝,分别向外张开双腿 , 弯起腰臀部,让屁股朝天 。功效:躺卧抱膝张腿,可以对腹部施压,促进肠内空气的移动,引发放屁的感觉,并协调直肠的收缩放松,让排便能有更规律的周期 。其实,瘦腰的方法有很多,只有最适合自己的,才最有效果 。
【办公室瘦身运动方法 办公室瘦腰运动怎样进行呢】
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