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跑步的话对帮助我们锻炼身体，解决肥胖问题都有很好的效果 ， 而且这种方法也可以更好的瘦腿，但是希望想要通过跑步的方法瘦腿的朋友们能够注意，跑完步之后应该坚持做腿部的拉伸动作，这样可以有效的缓解腿部肌肉酸痛，让腿型变得更加的修长纤细 ， 下面就是详细的方法分析 。
1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。
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