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清明养生－疏泄肝木涵养肾水
在清明时节，气候温和，草木萌发 ， 杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉 。传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春养肝来常保健 。除了多吃银耳、淮山药等益阴、柔肝、养肺的食物外，最好别吃笋、鸡等伤肝食品 。
中医呼吸科的专家说，春天草木繁盛 。肝属木，木生火，火为心，此节气中心脏会过于旺盛 ， 所以这一段时间是高血压的易发期 。由于高血压会伤及血管、脑、心、肾等器官 ， 因此市民要予以高度重视 。高血压与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过的时候，常常会影响肝木之疏泄、肾水之涵养 。建议平时多操练动作柔和、动中有静的太极拳，保持心情舒畅 。强调低盐饮食 ， 多食用蔬菜、水果类食品 。
旺木伤金，金为肺，所以这一节气中对呼吸系统疾病也要予以高度重视 。此时春暖花开，令人烦心的过敏症也悄悄地袭来 。在春季容易引起花粉过敏的以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多，这些植物花粉量大体积?。?空气中含量高，在风起的日子更容易传播 。过敏症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主 ， 同时眼、鼻、耳多处发痒 。
由于此时大自然生机勃发 ， 人体也一样，贺尔蒙分泌旺盛，有可能会刺激肿瘤快速发展，肿瘤患者应减少摄入生发性食物，如香椿等 。
清明时节昼夜温差较大，要预防感冒，衣着要适当，居室要经常通风换气 。旅游外出时，尽量不到野花丛生的地方，同时应准备一个口罩，以备不时之需 。
清明养生——起居养生 ， 应防湿邪
“清明时节雨纷纷”，随着清明的到来，气温继续升高 ， 雨量增多 。清明表示已到季春，此时应该早卧早起 ， 以养脏气 。同时，由于降水增多，在这“雨纷纷”的节气湿气较重，容易感受湿邪，因此要注意防潮，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症 ， 更要做好保暖防湿的保健 。
清明养生——精神调养 ， 防治高血压
在这个时候，身体701-30/“ target=”_blank“class=blue》阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾?。?此时 ， 精神调养尤为重要，要保持心情舒畅开朗，心胸宽广，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼 ， 在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 。
清明养生——饮食调养
在饮食方面，由于此时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺，因此饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方：
太子参大枣陈皮茶：
［配料］太子参15克，大枣5枚，陈皮3克 。
［做法］将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁 。
［功效］代茶，频频饮用，可冲泡3-5次，有理气和胃的功效 。
枸杞瘦肉汤：
［配料］鲜枸杞叶300克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量 。
［做法］鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片 。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶 ， 大火煮熟，加精盐、味精调味即成 。
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