温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用 。
4、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用) 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
【猪肚汤怎么做好喝？药膳猪肚汤的做法】温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛 ， 腹部胀满，舌苔厚腻 ， 肥胖病者忌多食常食 。
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