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清明，乃天清地明之意 。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子 。除此之外，清明还是一个重要的养生节气 。如何养生，不妨看看专家推荐的养生术 。
适合清明的三类养生运动
清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行 。
推荐一：和缓运动型
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳 ， 亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。
推荐二：休闲趣味型
【清明前后饮菊花茶 呼吸吐纳学乌龟】远足、徒步可以练习脚力 ， 带动身体的大循环 。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝 。
推荐三：保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理 ， 有针对性 。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候 。《黄帝内经》讲 ， 在清明前后，一定要记?。?要“夜卧早起，广步于庭 。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了；早起 ， 就是早上早点起来 。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复 。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态 。
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸 ， 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸 。乌龟没有肋间肌和肋间骨 ， 只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸 。
人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸 ， 让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里 ， 然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸 。
清明前后多喝菊花茶
清明节将至 ， 很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节 。传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健 。
春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等） 。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择 。
清明前后，也不妨喝一些菊花茶 。中医认为 ， 菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用 。
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