运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
药膳可选择芍药粥：白芍15克 ， 茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克 ， 麦芽糖适量 。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣 ， 加水，并放入粳米 ， 用大火煮沸，改用小火熬成稀粥 。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效 。
土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重 。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ， 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾 。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ， 以不疲倦为度 。
饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
体质特点：体形比较瘦?。绫辰峡恚?方形脸，鼻直口阔 ， 四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
精神调养：春分节气，天气变化仍然较大 ， 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 ， 安养神气，避免忧愁抑郁 ， 以利肝气调和，气血和畅 。
运动：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克 ， 乌梅4枚，白糖适量 。乌梅切丝备用 。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟 。茯苓磨粉 ， 与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成 。有健脾补肾，润肺生津的功效 。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖，偏矮 ， 头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖 ， 做好“春捂”，避免外邪侵袭 。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
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