文章插图
减肥是人们经常交谈的话题之一，不少人也采取了各种方法来减肥 ， 但是不一定会起作用，我们必须采取正确方式和正确的时间来减肥 ， 这样我们才能看到效果 ， 那么什么时候最适合运动减肥呢？当然是晚饭后的时间最适合减肥，不仅能让我们食用的食物能够被及时的消化，而且对我们减肥能起到促进作用，接下来让我们一起来了解一下什么时候最适合运动减肥呢？
至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态 。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质 ， 而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料 。对于没有达到过重标准的人 ， 由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康 。
晚餐前做点运动：
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点 ， 以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间 ， 在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多 。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下 ， 几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！
一、饭后一段时间不适宜运动
1、在吃过饭后，胰岛素的分泌会上升，可控制脂肪的分解，因此能量的来源将会受到限制 。而由于脂肪的分解量变少了，所以减肥运动并不适宜在这个时间段内进行 。
2、在吃饱饭后进行运动，很大程度上会刺激肠胃，使肠胃内的溶物上下左右地震动，可能会引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、这个时间运动可能会影响减肥运动的效果 ， 在人体进食后，体内的副交感神经容易受到抑制 ， 此时若要坚持锻炼，运动效果就会大打折扣 。
4、血流分配紊乱 ， 在吃饱饭后，消化器官需要大量的血液进行消化和吸收，当全身肌肉处于运动状态中时 ， 也会需要大量的血液一同参与，于是就会夺取消化器官的血液量，从而导致消化吸收功能的紊乱，这种紊乱不光会影响运动减肥的效果 ， 还会对身体带来伤害 。
二、适合运动的时间
研究表明，轻度运动在饭后一小时进行最为适宜，中度运动可安排在饭后两小时进行，高强度运动可在饭后三小时进行 。
下面是几个最佳运动时间段：
上午：在早餐后3小时至午餐前 。
下午：在午餐后3小时至晚餐前 。
晚间：在晚餐后3小时至睡觉前 。
选对了运动时间便能更有效地进行减肥运动，不会让你宝贵的时间白白流失 。
【什么时候最适合运动减肥呢 什么时候最适合运动减肥呢知乎】很多人觉得如果想要减肥的话只要减肥方式是正确的话，其实仅仅了解这些远远不够的，我们更应该了解什么时候最适合运动减肥，这样才能够让我们事半功倍 ， 尽快的达到自己的预想效果，不至于一直茫然无措，找不到最合适和最有效的减肥方法 。
推荐阅读
- 什么是诉讼标的额 诉讼标的和诉讼标的额
- 职高怎么考大专 职高如何考大专
- 一的组词和拼音 汉字一的组词
- 单饼怎么和面视频教程 单饼的和面方法窍门
- 未立遗嘱的遗产如何分配 未立遗嘱的遗产如何分配
- 成立单位行贿犯罪规定的刑事责任有哪些
- 煮香椿的水能泡脚吗
- 大腿减肥动作有哪些呢视频 大腿减肥动作有哪些呢？
- 茎组词语 汉字茎组词语