部位：耳朵
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位 。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉 ， 当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下 。
八、全身疲劳
穴位：百会穴、涌泉穴、足三里穴
许多上班族工作了一天，浑身疲劳 。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢？中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠 。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部 ， 不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法 。
白领巧按摩 预防胸闷气短
白领女性胸闷常会自觉胸部闷胀及呼吸不畅 ， 尤其是每天的早晨起床后十分明显 。其实胸闷并不是单一的疾病体征，而更多的是多种原因导致 。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系 。年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多 ， 所以年轻女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短 。
妇科疾病中与情志相关的疾病不在少数，大多由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起 。白领女性往往情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短 。
当然，也有一些胸闷症状是与其他原因相关 。例如颈椎不舒服所导致的胸闷气短现象 。经临床验证，颈椎病反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常，除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等表现 。
在这个季节，白领女性胸闷正高发，我们该如何预防呢？
首先，要保证增强自身免疫力，预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾?。蛭挥性銮炕迕庖吡Σ拍苡行Э够鞑《救肭?。还要多运动、注意室内通风和卫生 。
其次，白领女性更应该注重饮食的平衡和调理，尽量清淡饮食且尽量不吸烟，以避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等 。
最后，当女性出现短暂性的胸闷气短时，可以试试按揉内关穴 。内关穴是心脏的保健要穴 ， 能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经 。手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸 。
白领必看 小动作防治脊椎病
伸懒腰
每日起床前，用双手抓住床头，用力向下伸同时绷直脚面，然后再用力勾脚尖，使脊背充分得到伸拉 。
倒走
这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量 ， 增强腰椎的稳定性和灵活性 。倒走时 ， 腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好的改善 。
爬行
可俯趴在地板上或垫子上 ， 像婴儿那样爬行 。可以向前、向后、向左、向右以及转圈爬 。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，使腰背脊椎两侧肌肉得到锻炼 。
登楼
经常登楼不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力 ， 保持下肢关节的灵活性，而且由于腰背和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带也得到有效锻炼 。登楼锻炼时可以慢走，也可以双足跳，形式多样 。不过 ， 膝关节病患者要慎登楼 。
总结：穴位按摩师中医保健养生很好的策略 ， 在保健的同时缓解身体中各种小毛?。绕涫嵌杂诮】狄佳现卮嬖诘陌琢烀抢此? ，更应该学好这门学问 。
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