老年人春分养生注意细节
春分时节，万物复苏，也是疾病多发的季节 。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播，而且气候变化也剧烈 。
老年人春季保健7注意:
1、防寒保暖慎着装
从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心 。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”，结果导致感冒 。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合 。
2、早睡早起不恋床
《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭 ， 被发缓形，以使志生 。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦 。特别是老年人 。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成 。
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3、调节饮食防上火
春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志 ， 生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等 。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱 ， 宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒 ， 尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生 。
4、多运动体质强
“一年之计在于春” 。春季 ， 是健康投资的最佳季节 。春光明媚，空气清新 ， 这种环境最有利于机体吐故纳新 ， 充养脏腑 。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步 。跳迪斯科、放风筝等都很适宜 。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生 。也会使思维更加敏捷 。
5、开窗通风讲卫生
春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速 。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新；重视个人卫生 。勤晒衣被 。
6、房事节制不过度
春天阳气升发，性生活大多有所增强 。因此，切忌因兴奋而房事过度 ， 导致耗精伤气，不利身心健康 。
7、踏青问柳更精神
【老年人春分养生注意细节】风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水 ， 最能陶冶情操 ， 使心胸开阔，气血调畅 。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质 。
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