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美眉们爱美是天性使然，而且除了要拥有俊俏的长相和白皙的肌肤之外，让身材变的更好一些，才更显女性魅力和气质 。不过减肥可不是短期内就能做到的，因此不可急于求成，更不能半途而废 。采用运动锻炼的方式来减肥瘦身 ， 还能让女性的气色改善很多，那么女生如何健身减肥呢？
1、 让粗腿变瘦的秘密——有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习 ， 大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器 。每个星期至少进行4次，每次30分钟 。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方 。稍停，恢复初始位置 。每侧做2~组，每组做20次 。
2、美化臀部的秘密——箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器 。开始时，两脚并立 ， 两手各握一只5~8磅重的哑铃 。接着，右脚向前迈一步形成箭步 ， 右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作 。两腿交替进行 ， 每侧做15次 。
3、整体塑身的秘密——普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式 ， 如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等 。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加 ， 可以再考虑增加其他一些运动项目 。
4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习 。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次 。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行 。
【女生如何锻炼减肥 女生如何健身减肥呢？】通过上面的介绍，大家对女生如何健身减肥也都很清楚了 。减肥之后可以拥有好的身材，还能让女性朋友的心情大好，更重要的是身体里没有了多余的脂肪，也就不会因为妨碍人体对其他营养的吸收 ， 出现一些健康隐患了 ， 瘦身的同时还能健身 。
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