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女性经常痛经怎么办 如何才能缓解痛经

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女性经常痛经怎么办 如何才能缓解痛经

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月经是女性正常的生理现象，我最怕来月经了，因为月经期周身都不输入，也要禁口 ， 不能喝冷饮，不能吃辣 。我只是肚子胀而已，但是很多女性却会有痛经的症状，痛经严重影响女性的生活和工作 ， 那么女性经常痛经怎么办？如何才能缓解痛经？
1、如何缓解痛经
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响 。
少女之所以会出现痛经，跟发育不全的关系最大，但是心里因素也是占有一部分的 。所以，对于这些少女，适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的 。
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
2、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟 。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
【女性经常痛经怎么办 如何才能缓解痛经】5、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。
2、如何预防痛经
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者 。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病 。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息 。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛 。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理 。另外 ， 喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果 。
5、运动处方：适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保?。欢杂谟型淳娜死此担?可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复 。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法 。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主 ， 同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜 。
3、痛经怎么食疗
经期疼痛是困扰大部分女性的一大难题，除了寻医问药外，食疗也是一个非常常用的方法，主要是因为在常见的治疗痛经的方法中食疗的副作用是很小的，对于治疗痛经的效果是很好的 。医生表示处于经期的女性 ， 应该多吃营养丰富的食物，如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物 。并且以温性食物为主，适当吃一些活血的食物，能有效缓解痛经情况 。现在就为大家介绍一些治疗痛经的食疗方法 。
1、当归生姜羊肉汤
准备好当归、生姜、羊肉 。当归、生姜放入砂锅加清水适量 ， 然后将切成条的羊肉下入锅内，在武火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可，食用时可加适量黄酒，对治疗痛经十分有效 。
2、当归元胡粳米粥
当归、元胡、粳米、红糖适量 。将当归、元胡煮沸20分钟，取汁800毫升 ， 再将粳米淘洗干净，入药汁 ， 以武火煮沸，加红糖搅匀，改用文火煮至米烂汤稠为度 。从月经过后3天开始服 ， 在下次来月经前3天停服，每日2次 ， 早、晚空腹温热服食 。这也是很好的治疗痛经的食疗方法 。
3、药末红糖水
黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤 。将以上药物研磨成粉末混合，经前3天取出药末加如红糖，冲水服用 ， 每天1次 ， 每次10克 。经期后可继续服用 。此方专治气血虚弱、量少色淡、经期经后小腹隐痛之痛经 。
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒 ， 寒气凝滞，可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。

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