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10种清肠食品排腻又解毒

睿知

面对色香味俱全的菜肴 ， 人们常常会吃得比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程 。过于油腻的食物不止会增加肠道负担，还会应验那句“每逢佳节胖三斤” 。想要一切恢复如初，就快点去菜市场，把下面这10种清肠排毒食品带回家！
1、山药
山药可促进消化功能 ， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
【10种清肠食品排腻又解毒】3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。
4、海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生 。
5、绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。
7、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
8、白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜 ， 只需要加入淡淡的盐粒，就可以了 。白天的时候 ， 可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好 。
9、苹果
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油 ， 减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽 。
10、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
3杯茶喝走“节后综合征”
节后上班 ， 试试下面这三杯茶，可以有效缓解节后不适症状 。
清火解毒喝绿茶
喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用 。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的 。
要解毒，绿茶最好在空腹喝，晨起空腹时、午睡后、晚饭前，是三个绿茶发挥解毒去火功效的黄金时段 。
另外，上火的症状也略有区别：
如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶；如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用；如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮 。
消食养胃饮红茶
节日过后 ， 大家最普遍的感觉就是没食欲 ， 吃不下，肚子还胀得难受 。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠 。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应 ， 生成的氧化产物能够促进人体消化 。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃 。
红茶最好在饭后喝 。在红茶中加10克干山楂 ， 消食的作用会更好 。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好 。

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