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减肥是很多女性朋友在平时的生活中都会做的一件事，更是有一些女性把减肥当作是一生当中的事业 ， 其实生活中是有很多的方法可以帮助我们达到减肥的效果的，豆浆是我们生活中常见的一种饮品，它是可以帮助我们的肠胃蠕动的，能够利尿排汗，那么豆浆减肥法7天瘦10斤怎么做呢？
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免 。
2、瘦下来后1个月观察状况
【豆浆减肥法 3天瘦八斤这样做来吃 豆浆减肥法7天瘦10斤怎么做】豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效 。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年 。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况 。
3、每天饮1~2杯 也可入菜
豆浆除了直接饮用外 ， 也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯 。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子 。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量 。
4、搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用 。其实 ， 这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了 。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦 。
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