睡前吃5种食物 不胖还能瘦 真有效!


睡前吃5种食物 不胖还能瘦 真有效!

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很多人为了减肥,不吃晚餐 。其实长期不吃晚餐对身体也不好,有没有什么可以解馋,吃了又不长胖的食物呢?下面中华养生网就为大家推荐几款瘦身食物,让你在睡觉前,也不担心肚子饿!
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦 , 减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E , 有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环 , 促进新陈代谢,减少体内废物堆积 , 让你身体更加轻盈 。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃 。
蜂蜜
所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动 , 丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 , 能排走体内毒素 , 改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰 。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效 。睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦 。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水 , 调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好 。
消化饼
以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等 。消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便 , 减轻体重 , 是MM减肥必吃的食物 。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标 。
【睡前吃5种食物 不胖还能瘦 真有效!】杏仁
富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感 , 对于保持体重有一定的功效 。睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢 。
牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦 。牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重 。
牛奶的主要成分蛋白质 , 不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担 , 而且第二天起床也不会感到很饥饿 。牛奶本身也有一定的热量,想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦 。建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好 。

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