秋季应肺，多吃时令水果
根据中医上的说法 ， 肺脏应秋，所以秋天人的肺气比较旺盛 。而“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。
因此 ， 秋天饮食可以多吃些滋阴润燥的、酸性的食物，而秋天的很多时令水果都有这些作用 ， 如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大枣等 。同时，要注意少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生姜等，因为这些食物容易生燥生火 。
处暑时节“宜安静性情”
“处暑养生应安静性情，早睡早起 。”养生专家李文臣说，处暑是一个反映气温变化的节气，时至处暑，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显 ， 此时养生也要适当调整 。
处暑应重视精神调养 。李文臣说，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 不利于人体健康 ， 因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
在起居调养方面，李文臣指出，处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时 ， 在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整 ， 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展 。
运动饮食养生正当时
“处暑后，气候宜人，适宜户外运动 。”但李文臣建议，处暑后运动量不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气 。
在《遵生八笺》就有每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 吞咽津液 。可以看出古人也重视处暑后的运动养生 。简单易行的运动很多，要因人而异，比如可做广播体操，打太极拳、散步等 。
“处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃 。”李文臣建议饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。
另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品，以防秋燥 。为顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理 。
处暑之后如何解除秋乏
一要保证充足睡眠 。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态 。此外 ， 还要适当午睡 ， 这利于化解困顿情绪，特别是老人 。因为老人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕” 。
解秋乏还可以通过饮食来调整 。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物 。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。
还有就是加强锻炼 。锻炼以早晚为好 。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展 。
“室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 。”李文臣说这样可以调节室内空气，增加氧含量 。
注意养阴
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