进入秋季，雨水逐渐减少，“燥”为秋天的主气，而燥最易伤阴，因此，秋季养生要注意养阴 。第一、要多喝水，以补充夏季丢失的水分 。第二、走进大自然的怀抱，漫步田野、湖畔、公园 ， 接接“地气” 。第三、汗出过多会损人体之“阴”，所以秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓 。
注意防燥
秋天雨水少 ， 天气干燥 ， 中医认为，秋天对应的脏腑为肺，因此，秋气与人体的肺脏相通 ， 燥易伤肺 ， 肺燥容易出现皮肤干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等症状 。此外，因肺与大肠相表里，肠燥则容易出现便秘 。所以防秋燥 ， 重在饮食调理，比如适量的喝些淡茶、豆浆 ， 食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
“老毛病”易复发
不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发 。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病” ， 在这个阶段复发的概率也很高 。
老毛病易复发除了慢性顽疾外，像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节，稍不注意，也很容易发作 ， 而且久治难愈 。另外，老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热 。因此，专家提醒，在立秋过后，每日早晚的温差较大 ， 老年人在入秋后更要特别注意保健防病 。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人 ， 除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋以后的睡眠 ， 要特别避免受凉气侵袭，晚上睡觉温度低时 ， 要注意保暖 。老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水 。
秋后出游要“六防”
一是防意外 。老年人出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行 ， 相互照料;同时，要精心安排旅程 ， 尽量减少劳累 。
二是防过敏 。过敏体质的老人，要尽量回避有花处，或事先口服防过敏药物 。
三是防晕动 。经常晕动者 ， 可随身携带相关药物，并于行前半小时服用 。
四是防跌倒 。老年人外出时，最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急于扶起，应弄清原因后再作处理;如跌倒在凹凸不平的地面上 ， 可能与道路有关，注意是否骨折;若跌倒在厕所里，可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白，脉搏不清，经简单处理后要速送附近医院诊治 。
五是防痢疾 。在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物 。
六是防感冒，秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，携带雨具;不要坐在潮湿的地面上 ， 切忌迎风而立，避免受凉;睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部 ， 以促进足部的血液循环 。
处暑吃什么食物排毒
处暑到来，人体毒素易淤积，天气也渐趋干燥 。容易产生口舌干燥、喉咙发炎等不适症状，这就表明火候旺盛该下火排毒了，处暑养生应该多食用些排毒食物 。小编在此推荐几款排毒食物给大家吧 。处暑养生可别错过啊 。
1、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。
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