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秋分节气 秋凉来袭需要牢记的保健原则( 四 )

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秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥 。梨尽量熟食 ， 可滋五脏之阴 。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等 。
三、秋分养生运动：以轻松平缓项目为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节 。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多 ， 阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损 。
四、秋分养生防?。呵锓志?
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用 。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效 。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天 ， 共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好 。
秋分调神养生的注意要点
其实人们的精神是很重要的 ， 什么疾病都扛不住精神的相抗 ， 秋分调神养生 ， 我们知道秋季是个落叶的季节，很多的人会往往令人忧愁苦闷、敏感多疑 ， 也会出现精神的压力 。往往令人忧愁苦闷、敏感多疑，克服心理敏感，预防“心衰”
到了秋分 ， 天气日益寒冷，落叶纷飞，萧条的景象往往令人忧愁苦闷、敏感多疑 ， 时间久了，自信心很容易受挫，对我们的身心健康也非常不利 。中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思 ， 过思则伤脾 。”伤脾则会出现因出血不足而引起的头昏、乏力、心慌、等一系列所谓“心衰”的症状 。因此，秋分时节我们应做到以下几点 ， 以消除不良情绪 。
第一，不要对别人妄加猜疑
对待身边的人和事，心态要平和 ， 不要觉得时时处处都有人要和你作对;不要妄加猜疑，不要过于敏感;遇到问题争取能化大为小 ， 化小为无 。
第二 ， 不要把自己封闭起来
选择合适的时间、合适的场合释放自己心里的压力或苦闷，多和朋友亲人交流，不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中，否则会身心造成极大伤害 。
第三，不要对任何事情都期望过高
在预测结果、确立目标时 ， 要客观地分析各种因素，不要盲目乐观 。另外，要正确对待自己的优势和劣势，充分发挥出自己的优势，并尽可能地激发自己的潜能，脚踏实地地向成功迈进 。
第四，不要斤斤计较
有时 ， 我们会看不惯别人办的某些事，但如果并没有涉及原则性的问题，我们完全没有必要过分计较 。从心理学上看 ， 适当的“装装傻”、“糊涂”一下 ， 反而会使原本紧张的气氛变得轻松起来，有助于维护良好的人际关系，而且还能帮我们消除心里的苦闷 ， 避免身心健康受到损害 。
第五，多到室外进行锻炼
闲暇时间，多去锻炼锻炼身体，不仅有利于身体健康，还可以使自己心胸更开阔，对待问题更冷静、更理智 。
秋分饮食养生四大原则
秋分时节，人们应该注意自己的保养问题的，生活中人们应该注意自己的饮食的问题，很多的人现在都很注意保养这一块了 。生活中要注意的事项也是很多的，但是有些人不知道其中的饮食原则 。我们看看专家的介绍 。

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