3、调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足则抵抗力差 。室外劳动者应下午三点以后再干活 。并注意采取降温散热措施 。
二、防皮肤病及食物中毒
三伏天 ， 湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手 。
此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热 ， 寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生 。千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇 ， 不吃不干净的饭菜 。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透 。
三、大暑饮食以清为补
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等 。在大暑当日或在高温暑热时 ， 广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨 。
要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防?。?又能健脾开胃 。
四、防疰夏、养脾胃
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故 。主要症状 不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等 。
三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化 。
五、中药调理
夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，我们中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理 。我们中医讲养生之道，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了 。
结语：通过小编上文的介绍，你知道大暑时节老年人应该如何养生了吗？人一旦步入老年 ， 身体的各项机能就会下降，所以在这种炎热的时候一定要注意保重身体，多做一些准备 ， 让身体保持随时迎接酷暑挑战的准备，这对于很多老年人的确是必要的哦~
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