拉伸练习伸展运动是使腿部健美的有效方法 。你可以坐在床上或地毯上，勾起脚尖，保持膝关节伸直，将躯干尽可能地往大腿靠拢，这样会使大小腿后部肌纤维变得细长 。
另外，日常生活中的行为习惯稍作改变，也会为你创造一双美腿 。如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正站好，提起双脚后跟 ， 足跟并拢，两侧大腿用力夹紧 ， 臀部肌肉尽力收缩 ， 挺胸立腰 ， 久而久之，会使您的双腿曲线玲珑
优美的双腿需要我们用心打造，爱美的女性们，一旦拥有了优美性感的双腿，不管是清晨迎着初升的朝阳，还是徜徉于黄昏暮色，一路上洒下的将是您健美洒脱的影子 。打起精神来 ， 选择适合您的锻炼方式 ， 相信在不久的将来，美丽修长的双腿就能与您相伴 。
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