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第一章：“白领”保持健康的要素
第二章：女性白领存在的健康隐患
第三章：办公室健康必备的宝贝
现在的都市白领们一天的大部分时间都是坐在办公室里，办公室里隐藏着许多健康杀手 ， 劲烈的竞争使得白领们大都紧绷这神经加上外在环境的危害 ， 白领们的健康就存在很大问题 。那么，下面就来和小编一起盘点白领的养生原则及健康三宝宝健康 。
“白领”保持健康的要素
ｌ、办公桌椅，每天坐在椅子上的时间最多 ， 一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的 。健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈９０度 ， 膝盖下方的小腿要往前伸５－６厘米，如果双腿长时间往内收 ， 会造成血液循环不顺畅 。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，应身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛 。
２、不要坐着取物、或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取 。
３、调整电脑，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕 。头部应保持自然 ， 不要伸长脖子肩膀前倾 。将键盘距离调整好，不能伸直手臂打字 。一天工作下来眼睛酸痛的话，可在显示屏上加一面滤光护眼罩 ， 每隔一段时间 ， 视线要转移一下，眨眨眼缓解视神经的紧张 。
４、放置绿色盆栽，能达到清新空气的效果，办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳 。
５、多运动，隔一段时间就站起来走动一下，可能的话，去外面呼吸新鲜空气 。在办公桌、电话机旁有多种简单的健身运动可做，在午后做几分钟，即能缓解压力、放松肌肉，令你精神焕发并恢复体力 。
６、咖啡和茶不如水，进人人体后会消耗肾上腺素，加速疲倦 。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖 。
女性白领存在的健康隐患
隐患1：炎症自行处理适得其反
工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决 。面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理 。
妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发 。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息 。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净 。
阴道炎：
阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味 。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等 。
宫颈炎：
宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等 。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见 。有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状 。
盆腔炎：
盆腔炎的典型症状是白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心、全身乏力 。作为一种妇科常见病，延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎而引发不孕 。
隐患2：子宫肌瘤埋下“定时炸弹”
工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场“拼命女”为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期 。
而这种极不规律的生活，很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生 。
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