蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉 。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉 。
建议坚持８秒钟，重复２次 。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；
手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止 。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带 。
建议坚持１０秒钟，重复４次 。
肩部抻拉
身体成正立姿势站好 ， 用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部 。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态 。
建议坚持１０秒钟，重复３次 。
总结：白领们想要远离疲劳，保持健康的身体有必要看看小编为您盘点的白领养生26条妙计了 。在办公室空闲的时候还可以多做些有利于健康的小动作 ， 缓解身体疲劳 。
推荐阅读
- 夏新热水器维修点,夏新电热水器维修电话
- 想要离婚，女方争取抚养权的概率大不大
- 被表扬的滋味真好作文400字
- 摆拍是什么意思 摆拍意思是什么
- 有且仅有什么意思 有且仅有如何解释
- 江都海尔家电维修店电话,江都海尔智能家居
- 审查起诉犯罪嫌疑人会见律师可以吗？
- 约克挂机空调e5故障原因,约克空调e5开不开机怎么办
- 领养孩子的条件有什么 什么条件具备领养孩子