心理压力与抑郁
现代生活节奏和工作强度，迫使白领白天承受巨大的工作压力 ， 晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于‘神经紧绷’状态，心理压力非常大 。紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态，体内的“应激激素”大量分泌，出现血糖升高 ， 长此以往，造成糖尿病产生 。此外，长期生活于焦虑状态还会诱发抑郁症 。
白领一族远离糖尿病的对策
（一）粗茶淡饭最养人
饮食和运动的平衡是最重要的，改变不良生活习惯可以有效地预防糖尿病的发生、抑制糖尿病的发展 。所以，大众应该有这样的理念：运动饮食相平衡，健康伴随你一生 。
伴随着经济的发展、物质的充裕，人们往往不再按照身体的需要进行健康饮食，而是把吃得好当作“享福”，哪里有应酬就去大吃一顿，什么口感好就吃什么 。各种精加工、高脂肪、高热量的食物受到热捧，而忽略了这样的饮食误区会造成人体的营养负荷过重，极易导致糖尿病的发生 。
其实，饮食适量适度最重要，“粗茶淡饭”才最养人 。青菜、白萝卜等高纤维、不含热量的食物可以多吃，鱼肉蛋白适当搭配，主食适量，少吃零食 。
（二）多运动+自我解压
另一方面，保持一定的日常活动量和一定的运动对于预防糖尿病至关重要 。最好争取保证每周1-2次的中等运动 ， 平时要多走路多爬楼梯 。很多人在得了病之后才进行运动治疗，其实在健康时就坚持运动才是未雨绸缪的最佳方法 。
心理压力会造成部分人群疾病增加，每个人的排解能力不同 ， 排解能力强的人，获疾病的可能性就小 。懂得自我解压，保持良好的心态很重要！
糖尿病吃什么食物好
（1）南瓜防治糖尿病的作用非常明显 。
（2）菠菜根有养血、止血润燥的功能，对高血压、糖尿病、夜盲症等有一定的治疗作用 。
（3）冬瓜能治疗糖尿病、水肿、脚气 。
（4）洋葱能抑制饮食引起的血浆胆固醇升高 ， 适用于糖尿病并发动脉硬化患者食用 。
（5）萝卜有消积滞、化痰热、下气宽中、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖作用更显着 。
（6）胡萝卜有降压、降糖作用 。
（7）蘑菇有安神、降压、降糖、开胃、消炎、化痰理气的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用 。
（8）豌豆可治疗糖尿病、高血压等病症 。
总结：白领一族患上糖尿病无论对他们的工作还是生活都带来严重的影响 。但，糖尿病的到来完全是白领一族的自作自受 。那么，要想彻底远离疾病困扰小编为您盘点的秘方要牢记了 。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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