四、休息时，培养以运动为主的兴趣爱好
关键词：电脑、运动
工作用电脑，休息时也以电脑为伴 ， 疏于运动是现代白领广泛存在的弊病 。
培养以运动为主的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等 。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度，提升工作效率也将非常重要 。
工作生活、张弛有度，这是一种理想状态 ， 如何实现这种状态 ， 需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，达到一种健康的平衡生活状态 ， 这就是有度网所提倡的健康理论，也是现代社会，白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时 ， 需要理解和形成的一种健康意识 。
白领女性亚健康应该怎么吃
失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
体瘦虚弱时：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服 。
筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁 ， 以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些 。
眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
大脑疲劳时：
坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等 ， 所以对脑力劳动者来说 ， 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，服用维生素C片剂 ， 会获得比较理想的效果 。
总结：白领们也不能因为工作忙碌而忽略自己的身体健康，到最后只能带来疾病危害 。上班族们也可以利用休息的一点时间多学习养生保健知识，彻底击败亚健康 。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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