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生活中哪些水不应该喝 喝水的误区主要有哪些( 二 )

睿知喝水


一天中五个时刻离不开水
1、下班时
离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感 。
2、睡前2~3个小时
这个时间饮水可以冲淡血液 ， 加速血液循环 。
3、起床后
可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用 。
4、三餐前
餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲 ， 帮助消化吸收 。
5、上午、下午工作间休
可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
在我们日常生活中离不开水，喝水要有规律不要乱喝，按照上面的方法喝可以帮助身体补充水分而不伤害身体 。同时注意不要喝介绍的6大毒水，并告诉你身边的家人朋友，让大家一起健康 。
怎样喝水才是健康的
1、每天要喝水至少1200ml 。
这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡 。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升 。
2、主动喝水，不要等渴了再喝！
当你感觉到自己渴了的时候 ， 我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了 。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻 。
3、少量多次喝，每次喝200ml左右 。
每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收 。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的 ， 所以，一次喝很多的水 ， 被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费 。少量多次，放慢速度的喝水您记住了吗？
【生活中哪些水不应该喝 喝水的误区主要有哪些】看了今天的实验结果，您知道渴了该喝什么水了吧？对了，渴了，请喝白开水，因为，白开水是经过高温消毒、水质得到了改善，同时，还保留了水中的原矿物质，最重要的是白开水最经济实惠 ， 是老百姓的最好饮用水 。

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