上班族的午餐科学
午餐两忌
1、忌以碳水化合物为主
如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中 。
2、忌吃方便食品代替午餐
例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低 。
午餐两宜
1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物 。
因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物
要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。
上班族吃午餐十大“死法”
气结死：
去哪儿哪儿排队 ， 便宜的排，贵的馆子也排 。
心疼死：
轮到自己付钱的那次，突然大家点了N多贵的菜 。
后悔死：
不吃辣的自己，跟错了队伍，进了川菜馆 。同事落座大吼一句“老板，先上一盘辣椒！”
熏死：
大热天，一大堆人热烘烘地挤在一个小房间里，对面的男同事集体抽烟 。
消化不良死：
小公司职员，每天都和老板一起吃饭 。没什么人敢开玩笑，最多跟老板聊一下公事 。每个人都扒一点点饭拔腿就跑 。
营养不良死：
每天中午不是两个驴肉火烧，就是一个煎饼 。
恐惧死：
每天中午叫成都小吃送外卖，被油汪汪的菜泡过的一次性餐盒听说有毒？
幽默死：
吃路边摊时 ， 看见穿超短裙职业正装的白领淑女跷着脚 ， 横跨污水，呼哧呼哧扒刀削面 。
美死：
每天中午以药丸代替饭菜，越来越苗条 。
综合征而死：
每天叫外卖，趴在电脑前边工作边吃，数十年如一日后 ， 得“辐射太大＋体积过肥” 。
总结：忙碌的上班族不要拿自己的身体不当回事 ， 不要为了节省工作的时间而选择方便面、零食甚至不吃午餐，这样只会是自己的身体存在更大的健康隐患别无好处 。那么，小编为您盘点的上班族午餐科学搭配要牢记哦 。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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