每一种食物的营养物质都是不一样的,大家都知道豆类的食材有很多,经常吃些豆类的食物可以有很好的保健的作用,还可以美容 。赤小豆就是其中的一种哦,经常吃可以有利尿消肿的作用 , 而且食用方法有很多,下面来看看赤小豆燕麦粥的做法 。
赤小豆燕麦粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净 。
2锅置火上 , 倒入清水,放入大米、红豆煮开 。
3加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可 。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效 。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效 。这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用和效果,而且还可以有抗衰的效果,对于美容养颜有好处,而且还可以有健脾胃的作用哦,对于提高人体的免疫力有好处,还可以降压降脂 。
赤小豆燕麦粥大家都学会了吗,蛋白质丰富降胆固醇促进食欲,营养丰富,而且容易消化和吸收,对于像减肥的人群来说就是不二的选择,还可以有降低胆固醇的作用,而且还可以促进代谢,降压降脂清热利尿,大家赶紧试试吧 。
【赤小豆燕麦粥——降压降脂清热利尿】
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