睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍 。
8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精 。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感 。
9. 幼儿容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍 ， 如注意力不集中 。
10. 死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15% 。
熬夜族的自我保健方法
1.饮食
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效 。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼 。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息 。
3.作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应 。
4.心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班 ， 应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力 。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息 ， 不要夜以继日地连轴转 。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神 。
【夜猫族必知的熬夜六大危害十大后果】总结：熬夜危害了我们的肠胃 ， 破坏我们的美丽 ， 因此在白天能完成工作的饿情况下，千万不要熬夜 。日常生活中应避免熬夜的次数，逼不得已熬夜要记得做好保健措施哦 。
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